Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение
В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах —причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икр…
Забились икры. Что делать?
Бывает, что после беговых тренировок сильно забиваются икры, болят икры и больно ходить. В этом выпуске я рассказал несколько рекомендации, как убрать забитость мышц после тренировки и предотвратить травмы в беге.
▪️ Курс «Гибкое Тело» — http://makarovpro.ru/gibkoetelo
▪️ Видео по растяжке после бега — https://youtu.be/GoFQE495Jw4
▪️ Поддержать гонку 444 км — https://clck.ru/G3cvU
Мои авторские тренировочные видео курсы по бегу — http://makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM — https://www.instagram.com/dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК — https://vk.com/dnevnik_marafonca
▪️ Telegram — https://t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava https://www.strava.com/athletes/7227010
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb — https://www.airbnb.ru/c/emakarov15?currency=RUB
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking — https://www.booking.com/s/34_6/737fd5f6
#болятикры #ДневникМарафонца #бег