Бывает, что после беговых тренировок сильно забиваются икры, болят икры и больно ходить. В этом выпуске я рассказал несколько рекомендации, как убрать забитость мышц после тренировки и предотвратить травмы в беге.

▪️ Курс «Гибкое Тело» — http://makarovpro.ru/gibkoetelo
▪️ Видео по растяжке после бега — https://youtu.be/GoFQE495Jw4
▪️ Поддержать гонку 444 км — https://clck.ru/G3cvU

�� Мои авторские тренировочные видео курсы по бегу — http://makarovpro.ru/run

▪️ INSTAGRAM — https://www.instagram.com/dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК — https://vk.com/dnevnik_marafonca
▪️ Telegram — https://t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava https://www.strava.com/athletes/7227010

▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb — https://www.airbnb.ru/c/emakarov15?currency=RUB
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking — https://www.booking.com/s/34_6/737fd5f6

#болятикры #ДневникМарафонца #бег